怎样锻炼才能跳得更高,跳高怎么练弹跳力最快

怎样训练弹跳力，训练后大腿很酸，怎样放松
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不